"Tu entraînes bien tes muscles... alors entraîne ton qi ! ".
Le qi nourrit le corps, le régénère, l'empêche de tomber malade, s'oppose à l'usure et la dégénérescence.
Entrer dans la conscience du "qi", c'est entrer dans un monde de sensations et de nouvelles perceptions. Pratiquer, c'est apprivoiser cette énergie pour la faire circuler et nourrir notre organisme.
Ce n'est pas une illusion. L'énergie, "qi" en chinois et pro¬noncé "chi", veut dire "souffle", mais aussi "air", tout sim¬plement. On comprend que le qi est en relation avec la respiration, qu'il anime le corps, lui donne vie, le dévelop¬pe, le nourrit, le régénère, l'empêche de tomber malade, s'oppose à l'usure et la dégénérescence. Mais il est aussi relié à l'esprit, participant à remettre les émotions à leur juste place. II est relié au cœur, à la possibilité de ressentir l'autre, l'espace, les énergies des êtres vivants : plantes, ani¬maux, et de la nature : rivières, mer, montagnes, lacs, arbres, pierres, astres, le soleil, la lune et les étoiles.
Qi gong veut dire "Energy Training", autrement dit, le fit¬ness du subtil, de l'invisible et de l'impalpable; de ce qui peut nous restituer une partie de notre sensibilité, nous apporter la sérénité, et la joie. Il faut y aller avec simplici¬té, décontracté, dépouillé de toute attente, de toute inten¬tion, juste laisser faire le corps et la respiration dans l'état d'esprit d'un débutant ou même d'un enfant.
Apprendre la marche de la grue est un exemple. Les bras imitent les ailes; le sternum, la clavicule et les omoplates s'activent; la poitrine alternativement s'efface et se bombe et les jambes se coordonnent avec le haut du corps imitant l'échassier... Trois pas ça va, trente pas bonjour les ébats! Une chaleur se fait sentir dans le centre de la poitrine. Cette sensation est celle de l'énergie Zong qui commande aux poumons et au cœur. Après quelques minutes de cet exercice, la chaleur s'installe et reste parfois pendant plusieurs heures. Répété tous les jours, l'exercice stimule l'énergie de la poitrine en cas d'asthme, de bronchite chronique ou tout simplement de tristesse.
Sentir l'énergie par l'autre mouvement
L'autre mouvement, c'est-à-dire le mouvement de la pra¬tique dite "interne", ne vient pas de l'extérieur, mais de l'intérieur, attentif que l'on est à la circulation de l'énergie dans le corps. Regardez. Vous avancez lentement et mon¬tez doucement les bras vers le haut. Les doigts peignent l'énergie de l'air, les genoux se tendent, puis se plient. Vous descendez le poids du corps sur vos jambes, vous êtes plus lourd. Vous semblez danser au ralenti : le mouvement vient de l'intérieur, comme si toutes les parties de votre corps savaient qui elles sont, intimement accordées à la vibration de votre énergie.
Alors des sensations de picotements, ou de chaleur, ou de courant frais, de poids, de densité, de légèreté ou d'ouver¬ture, ou de lumière, d'inondation, de frémissement joyeux peuvent surgir à l'improviste, comme une surprise agréable que vous êtes prêt à accueillir. Ces sensations témoignent de l'énergie qui circule dans les méridiens d'acupuncture, les organes et la colonne vertébrale. Elles défont les nœuds d'énergie, les blocages, les stagnations, harmonisent le vide et le plein, répartissent et reforment l'équilibre.
Sentir l'énergie par la respiration
La respiration est la clé. Elle se calque sur le rythme des mouvements qui suivent à leur tour le rythme de la respi¬ration, tel le mouvement des marées qui monte et descend, s'ouvre et se ferme. Plus la respiration est calme, plus l'es¬prit devient calme, mieux il nous est permis de percevoir l'énergie. Car l'énergie est comme une souris cachée dans son trou. Pour que le chat puisse la voir sortir et l'attraper, il doit se tapir aux aguets, respirer à peine, être tout atten¬tif. Grâce à la respiration ralentie, maîtrisée, l'esprit ren¬contre le silence et peut sentir à travers le mouvement lent ou même l'immobilité, l'énergie s'enfler, circuler, inonder, monter et descendre.
Sentir l'énergie par l'intention
Lorsque l'on monte les bras vers le ciel, que l'on se soulè¬ve sur les talons, que l'on inspire lentement, de façon syn¬chrone au geste, la tendance naturelle de l'énergie est de monter. L'esprit silencieux, absorbé dans la respiration et la conscience du geste, porte son attention sur le sommet de la tête. Au bout de quelques respirations, cette zone va se condenser, et de l'énergie va s'y accumuler... "Qi gong maîtrise de l'énergie", on n'est plus alors au stade passif de laisser circuler l'énergie spontanément, cette fois le prati¬quant sait ce qu'il fait, et demande à l'énergie de son corps de faire toutes sortes de points de concentration sur les réseaux d'acupuncture, à l'intérieur des organes, ou dans la moelle épinière et le cerveau, pour des buts divers : soi¬gner l'organe, ou unir des centres subtils d'énergie, régé¬nérer le cerveau, la moelle et les os.
Sentir l'énergie au-dedans, au-dehors
Ce qui se produit à l'intérieur peut se réaliser à l'exté¬rieur; car la nature ultime des êtres est identique. Nous avons tous en commun cette énergie. Alors dans le silence de l'esprit, à "l'inspir", subtilement, essayez-vous à capter avec la paume des mains, comme en nageant dans l'uni¬vers, l'énergie nourrissante de la nature, de la terre ou du ciel, des arbres ou des torrents, du soleil ou de la lune et des étoiles : l'énergie pure nourrit l'essence du corps. Cette essence corporelle monte alors en état vibratoire subtil et le corps tout entier se sent comme baigné d'une lumière d'or : le nectar coule à l'intérieur du corps.
Mais on ne reste pas accroché à ces sensations, toutes déli¬cieuses qu'elles puissent être. On réalise ici, au contraire que ces sensations de délice sont tout ce qu'il y a de plus naturel à ressentir. Comme si notre corps avait été construit pour cela et que l'on ne s'en soit jamais rendu compte auparavant. Il vient alors à l'idée d'aller moins chercher, quémander, conquérir à l'extérieur parce que l'on a en soi des moyens nouveaux et disponibles à son gré pour construire l'harmonie et la sérénité.
La petite histoire...
II y a 5000 ans déjà, le Nei Jing, la bible des acupuncteurs, décrivait un ensemble de pratiques physiques chinoises. Depuis, de nombreux maures se sont succédé et ont mis au point différents exercices du corps, de respiration et de concentration basés sur la maîtrise de l'énergie
le qi gong permet de se maintenir en bonne santé et ralentit le vieillissement.
il améliore ou guérit des maladies spécifiques comme l hypertension, les palpitations ou les insomnies.
il développe le pouvoir de l'énergie dans les arts martiaux. il conduit à la méditation et développe l'épanouissement intérieur.
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