La technique la plus simple en Thérapie Neuro-Psycho Energétique est celle du Dr Friedberg: elle consiste, alors que vous êtes sous le coup d'une émotion intense, à en mesurer d'abord l'intensité sur une échelle de 0 à 10 (appelée Unité Subjective de Détresse: USD): 0 étant l'absence de souffrance, 10 étant le maximum.
Ensuite, tout en posant vos mains à plat sur vos cuisses, vous allez alternativement tapoter deux fois vos cuisses avec vos index pendant environ 20 à 30 secondes.
A nouveau, vous mesurez votre niveau de souffrance sur l'échelle USD. Vous refaites une seconde série de tapotements alternatifs pendant 20 secondes.
Si vous arrivez à 3 (ou moins) sur votre échelle, vous allez "verrouiller" ce mieux-être en faisant des affirmations positives du style: " je m'accepte tel(le) que je suis", "je suis quelqu'un de bien, même si j'ai des émotions intenses", " je suis capable d'affronter toutes les situations que la vie me réserve"... inventez les vôtres. L'important c'est qu'elles viennent de votre coeur et que vous les sentiez bien. Continuez à effectuer les tapotements alternatifs tout en prononçant les phrases positives.
La seconde technique en T.N.P.E est celle de Gary Craig qui est la suivante:
1) D'abord identifiez le problème, en étant aussi précis que possible.
2) Evaluez l'intensité de votre inconfort ou de votre souffrance: de 0 à 10, notez sur une feuille de papier.
3) Tout en tapotant le tranchant de la main (point dit karaté) avec les doigts de l'autre main,vous prononçez cette phrase d'affirmation positive:" même si j'ai ...je m'aime et je m'accepte inconditionnellement". Vous répétez 3 fois cette phrase.
4) Ensuite vous effectuez ce que l'on appelle la ronde de tapping: avec votre index droit ou gauche, vous allez tapoter 5 à 7 fois en pensant à votre problème les points suivants:
- début du sourcil, à la base du nez
- coin externe de l'orbite oculaire
- sous l'oeil, sur la pommette
- sous le nez, entre la base du nez et la lèvre supérieure
- sous la lèvre inférieure, entre lèvre et menton.
- sous la clavicule ( 2cm au niveau du noeud de cravate et 2cm à droite ou à gauche)
- sous les aisselles (10cm sous le bras)
- sous le sein (2cm sous le têton pour les hommes, au niveau du soutien gorge pour les femmes)
- coin externe de l'ongle du pouce, de l'index, du majeur et de l'auriculaire.
Ensuite en fermant le poing, dans le sillon entre l'auriculaire et l'annulaire (sensiblement au même niveau que le point karaté) mais sur le plat du dos de la main, vous continuerez à tapotez à raison de 5 à 7 fois en ouvrant les yeux, fermant les yeux, ouvrant les yeux puis en les baissant en bas à droite puis en bas à gauche, en effectuant une rotation des yeux dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens contraire des aiguilles d'une montre. Tout en continuant à tapoter ce point entre auriculaire et annulaire, vous chantonnerez une chanson pendant 10 secondes, puis vous compterez à haute voix de 1 à 5, puis rechantonnerez votre chanson pendant 10 secondes.
Là, vous allez arrêter de tapoter. Vous refaites une évaluation de votre émotion.
Si vous n'arrivez à 3 au moins, vous refaites une série complète !
Si vous arrivez à moins de 3, tout en tapotant le point du dos de la main, vous baissez les yeux vers le sol, mais sans baisser la tête, et lentement vous levez vos yeux vers le haut, le plus haut possible, le temps de compter jusqu'à 3. FIN.
Pour avoir le détail complet des points, vous pouvez aller sur les sites suivants: technique-eft
emofree
sophiemerle
La méthode du Dr Callahan, dont s'inspire l'EFT, utilise des protocoles précis spécifiques aux problèmes à traiter. Ainsi les points à stimuler pour traiter un trauma simple seront différents de ceux concernant un stress, de l'anxiété, des dépendances ou une dépression.
De plus Callahan considère qu'un symptôme ne doit pas faire oublier que derrière l'arbre peut se cacher une forêt entière. La prudence s'impose donc. Néanmoins il serait dommage de se passer d'une telle méthode sous prétexte qu'elle ne règle pas d'un coup tous les problèmes que l'on traine depuis notre naissance, voire notre conception.
La méthode Callahan exige une plus grande connaissance de la psychologie humaine et est davantage réservée aux professionnels de la branche.
Site de Roger Callahan:
tftrx
Autre méthode intéréssante dans le domaine énergétique est celle du Dr Delatte exposée dans son livre "5 points, un point c'est tout". Cette technique permet de traiter des troubles variés somatiques, psychologiques ou psychosomatiques !
Là, une routine de 5 points, qui correspondent à des points d'acuponcture, est à effectuer 3 fois de suite dans un ordre indifférent sur des points situés sur tout le corps. Cette stimulation est à la fois symptomatologique et préventive. On peut donc chaque jour effectuer une "routine" pour se mettre en condition optimum. Aucun danger d'accoutumance ni d'effet secondaire!
Bibliographie:
- Technique énergétique EFT. Sophie Merle. Editions Médicis.
- Cinq minutes pour traiter vos phobies par la kinésiologie. Dr Roger Callahan. Edition "le souffle d'or"
- Stimulez votre guérisseur intérieur. Dr Roger Callahan. Edition Guy Trédaniel.
- Médecine énergétique. Donna Eden et David Feinstein. Edition Ariane.
- 5 points, un point c'est tout. Dr Pierre-Noël Delatte. Edition Guy Trédaniel.
- La technique des mouvements oculaires (EMT). Fred Friedberg. Interéditions.
- L'intégration par les mouvements oculaires (IMO). Danie Beaulieu. Edition "Le souffle d'or". |
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